軽快な音楽に合わせて全身を気持ちよく動かします
有酸素運動を行いながら、シェイプアップのエクササイズを取り入れていきます
☆教室内容☆
第１回：上半身のトレーニング
第２回：お腹まわりのトレーニング
第３回：足腰のトレーニング
日時：3月10日・17日・24日 毎週木曜日 （全３回）
午前13時30分～14時40分 （70分）
場所：佐倉市民体育館内柔道場(１階)
講師：丸山 幸子（健康運動指導士）
対象：１８歳以上～ （性別問わず）
定員：25名 (先着順)
持ち物：汗ふきタオル、動きやすい服装、飲み物、室内履き
参加費：３回分 １,５００円(保険料を含む)
申込み期間：２月２９日（水）まで 先着順
(定員に達し次第終了とさせていただきます)
申込み・問合せ：佐倉市民体育館 TEL043-486-1041
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＜指定管理者 第５回 自主事業＞
終了いたしました。多数のご参加ありがとうございました
部分即全体を自信の身体を使って体感します
カラダの硬い方や自信のない方にもオススメです
☆教室内容☆
第１回：指ヨガ
手指や甲をもみほぐしたり刺激したりするこで、脳のストレスを解消し
心身のアンバランスを改善するなど本格的なヨガに近い効果を促します
第２回：眼ヨガ
ヨガの呼吸法やポーズに眼の運動を組み合わせ、眼や関連部位の血行を良くし
「眼の自然回復力」を引き出します
第３回：耳ヨガ
ヨガの深い呼吸法に合わせながら、指でもんだり引っ張ったりすることで
全身に働きかけ疲れや凝りや痛みを改善します
日時：2月18日・25日・3月3日 毎週木曜日 （全３回）
午前13時30分～14時40分 （70分）
場所：佐倉市民体育館内柔道場(１階)
講師：花嶋 薫（ヨガインストラクター）
対象：１８歳以上～ （性別問わず）
定員：30名 (先着順)
持ち物：汗ふきタオル、動きやすい服装、飲み物、ヨガマット又は大きめのバスタオル、
素足又は５本指靴下で行います
参加費：３回分 １,５００円(保険料を含む)
申込み期間：２月１０日（水）まで 先着順
(定員に達し次第終了とさせていただきます)
申込み・問合せ：佐倉市民体育館 TEL043-486-1041 |
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＜指定管理者 第４回 自主事業＞
終了いたしました。多数のご参加ありがとうございました
エアロビクスは、軽快な音楽に合わせて全身を動かす有酸素運動で
脂肪燃焼・ストレス解消・健康増進を図ります
基本のステップを中心とした初心者向けのエアロビクスです
☆教室内容☆
前回共通⇒エアロビクスの基本ステップ・ストレッチ・自重筋トレ
第１回：立って、座って、横になってできるストレッチの紹介
第２回：足腰の筋力トレーニング
第３回：お腹まわりスッキリ・筋力トレーニング
日時：2月1日・8日・15日 毎週月曜日 （全３回）
午前13時30分～14時40分 （70分）
場所：佐倉市民体育館内剣道場(１階)
講師：丸山 幸子（健康運動指導士）
対象：１８歳以上～ （性別問わず）
定員：25名 (先着順)
持ち物：動きやすい服装、飲み物、室内履き
参加費：３回分 １,５００円(保険料を含む)
申込み期間：１月２２日（金）まで 先着順
(定員に達し次第終了とさせていただきます)
申込み・問合せ：佐倉市民体育館 TEL043-486-1041 |
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＜指定管理者 第３回 自主事業＞
終了いたしました。多数のご参加ありがとうございました
太極拳の動きを通じ、内臓の活性化させ老化を遅らせます
また、ゆったりとした動きで心身共にリラックスさせます
☆教室内容☆
各回共通：リラックス体操
第１回：正しい歩形と歩行を身に付けましょう 【足の動き】
第２回：基本動作を身に付けましょう 【手の動き】
第３回：心地よく演じてみましょう 【両方の動き】
日時：11月2日・9日・16日 毎週月曜日 （全３回）
午前10時30分～11時40分 （70分）
場所：佐倉市民体育館内柔道場(１階)
講師：田口 功（インストラクター）
対象：１８歳以上～ （性別問わず）
定員：２５名 (先着順)
持ち物：汗ふきタオル、動きやすい服装、飲み物
参加費：３回分 １,５００円(保険料を含む)
申込み期間：１０月２０日（火）まで 先着順
(定員に達し次第終了とさせていただきます)
申込み・問合せ：佐倉市民体育館 TEL043-486-1041 |
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＜指定管理者 第２回 自主事業＞
終了いたしました。多数のご参加ありがとうございました
加齢に伴う様々な問題について知識を得て、要介護状態にならない為の
ヨガのノウハウを学び実践していきましょう
☆教室内容☆
各回共通：ヨガ
第１回：①ロコモを知る ②全身に効くロコモ予防ヨガノポーズ
第２回：目的別ロコモ予防ヨガ
身体の歪みを整える(関節の柔軟性を養うなど)
第３回：第２回目よりステップアップしたヨガポーズ
バランスアップで転倒防止(感覚器官の衰えを防ぐなど)
第４回：簡単ヨガで介護予防
誤嚥予防、失禁予防、認知症予防
日時：10月1日・8日・15日・22日 毎週木曜日 （全4回）
午後13時30分～14時40分 （70分）
場所：佐倉市民体育館内柔道場(１階)
講師：花嶋 薫 （ヨガインストラクター）
対象：１８歳以上～ （性別問わず）
定員：３０名 (先着順)
持ち物：汗ふきタオル、動きやすい服装、飲み物
ヨガマット又は大きめのバスタオル、素足又は５本指くつ下
参加費：４回分 ２,０００円(保険料を含む)
申込み期間：９月１８日（金）まで 先着順
(定員に達し次第終了とさせていただきます)
申込み・問合せ：佐倉市民体育館 TEL043-486-1041 |
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＜指定管理者 第1回 自主事業＞
終了いたしました。多数のご参加ありがとうございました
心身・疲労が溜まる身体と各部の筋肉が硬くなり骨格に歪みが生じやすくなります
ボディバランスを整える簡単なエクササイズを取り入れながら
心地よい流れるようなフロースタイルのストレッチを行うことで身心をリラックスさせます
☆教室内容☆
各回共通：ストレッチ
第１回：上半身のバランスを整えましょう(首・肩こり)
第２回：下半身のバランスを整えましょう
第３回：骨盤のバランスを整えましょう・体幹を強化しましょう
日時：8月25日・9月1日・8日 毎週火曜日 （全3回）
午前9時30分～10時40分 （70分）
場所：佐倉市民体育館内柔道場(１階)
講師：丸山 幸子 （健康運動実践指導者）
対象：１８歳以上～ （性別問わず）
定員：３０名 (先着順)
持ち物：運動できる服装・大きめのタオル又はヨガマット・飲み物
参加費：３回分 １,５００円(保険料を含む)
申込み期間：８月１４日（金）まで 先着順
(定員に達し次第終了とさせていただきます)
申込み・問合せ：佐倉市民体育館 TEL043-486-1041
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